Слайдер 1 Слайдер 1 Слайдер 1 Слайдер 1 Слайдер 1 Слайдер 1 Слайдер 1 Слайдер 1 Слайдер 1 Слайдер 1
Ближе к цели:
вкусно ешьте,
худейте легко
Слайдер 2 Слайдер 2 Слайдер 2 Слайдер 2 Слайдер 2 Слайдер 2 Слайдер 2 Слайдер 2 Слайдер 2 Слайдер 2
Ближе к цели:
вкусно ешьте,
экономьте время
Слайдер 3 Слайдер 3 Слайдер 3 Слайдер 3 Слайдер 3 Слайдер 3 Слайдер 3 Слайдер 3 Слайдер 3 Слайдер 3
Ближе к цели:
вкусно ешьте,
будьте в форме
+7 499 490 30 20 info@svejo.ru Новый заказ
Рационы
доставка здоровой еды
Удобно
Питание на весь день.
Без готовки и мытья посуды.
Безопасно
Современное производство
и тотальная санитария.
Пунктуально
Доставляем бесплатно утром,
в часовой интервал.
Разнообразно
500 блюд, 20 видов рыбы и мяса,
10 национальных кухонь.
Сбалансировано
Вкус на высоте, а калории
и нутриенты под контролем.
Индивидуально
Личный диетолог делает все,
чтобы вы достигли цели.
Выберите
длительность
7620 ₽ 7740 ₽
за 6 дней
Введите номер телефона
Свяжемся и уточним детали заказа
Код из СМС
Код неправильный
Указать другой номер телефона
Имя и фамилия
E-mail
Улица, дом
Кв./офис
Дата первой доставки
Время
Промокод
Применить
Промокод недействительный
Спасибо за заказ № !
Мы свяжемся с вами в ближайшее время
для подтверждения и согласования деталей.
Питание, которое поможет достигнуть цели.
Удобная упаковка. Сохраняет свежесть.
Всё в наборе: приборы, салфетки, зубочистки.
Как это работает
Оформляете заказ
на сайте
Согласовываем
детали
Доставляем еду
по утрам
Достигаете
своей цели
Частые
вопросы
Оплата и доставка
Питание
Продукты
Похудение
Хранение
Как оплатить заказ?
Оплатите заказ удобным способом:
— на сайте с помощью банковской карты, Apple Pay или Google Pay;
— наличными или картой курьеру в день доставки.
Как вы доставляете?
У нас собственная служба доставки. Это важно — так мы контролируем точное время и качество перевозки продуктов. Развозим заказы на специальных автомобилях.

Привозим питание каждое утро в удобный для вас часовой интервал — с 6:00 до 12:00.

При оформлении и подтверждении заказа до 11:00 часов доставим питание уже на следующий день. Если оформить заказ после 11:00, то доставим его через день.

Мы доставляем питание только утром — к завтраку. Так вы получаете свежие блюда сразу после их приготовления ночью.
Доставляете ли в пригород и сколько стоит доставка?
Мы доставляем питание в пределах 15 км пути от МКАД. Стоимость доставки за МКАД фиксированная — 150 рублей. Чуть ниже на сайте карта. На ней вы сможете найти свой дом и определить стоимость доставки.

Если живете далеко за МКАД, но работаете в Москве, мы можем привезти питание в офис. Это бесплатно.
Как изменить время или дату доставки, отменить ее или поменять программу?
Бесплатно изменить место и время доставки можно до 16:00 в день накануне.

Поменять программу питания, отменить или заморозить доставку можно накануне до 11:00. Далее перенос или отмена заказа будут платными. Мы замораживаем доставку питания не более, чем на 6 месяцев.

Курьер ждет на месте 15 минут. Пожалуйста, будьте на связи. Если мы не сможем дозвониться до вас, будем вынуждены уехать к другому клиенту, а доставка сгорит. По вашему желанию мы можем оставлять заказ у двери или у консьержа.
Что такое дробное питание, и почему важно его соблюдать?
Вместе со «Свежо!» вы питаетесь от 4 до 6 раз в день небольшими порциями. Такой режим питания называется дробным. Это способ по-новому взглянуть на свой рацион и привычки. Это не диета и не лечебная программа. Это возможность не срываться на внезапные перекусы сладким и не испытывать чувства голода. Дробное питание помогает контролировать сколько и что вы едите, придерживаясь нормы калорий и макронутриентов.

Главное, что питание небольшими порциями практически не меняет привычный рацион. Вы создаете расписание, которое приучает организм работать, как часы.
Как узнать кБЖУ каждого блюда?
Вместе с рационом вы получаете меню с описанием каждого блюда вместе с калориями, белками, жирами и углеводами.
Можно ли менять отдельные ингредиенты или блюда в меню?
Диетологи «Свежо!» составили меню так, чтобы оно подходило большинству. Однако при наличии пищевых непереносимостей или аллергии на какой-либо продукт, сообщите нам об этом заранее. Мы уточним, есть ли ингредиент в блюдах.
Мне не наскучит меню?
Блюда «Свежо!» не повторяются ни разу в течение половины месяца — точно не наскучит. При этом мы каждую неделю добавляем новые блюда. Наши программы выделяются богатым гастрономическим меню. Вы насладитесь и мясными, и рыбными блюдами, оцените легкие полезные десерты. У вас не будет ощущения, что вы сидите на диете. Мы также рекомендуем чередовать программы питания — так вы будете чаще пробовать что-нибудь новенькое.
Сколько времени я сэкономлю вместе со «Свежо!»?
20 часов в неделю. Мы подсчитали, что именно столько в среднем тратит житель мегаполиса на поход по магазинам, составление собственного рациона, подсчет кБЖУ, поиск рецептов и приготовление. Мы всё это делаем за вас — так у вас появляется дополнительные 20 часов в неделю.
Как вы готовите на кухне?
Используем щадящие методы приготовления — су-вид, запекание, готовим на гриле и на пару. Это помогает сохранить больше пользы продуктов и не насыщать блюда лишними калориями.
Добавляете ли сахар и соль?
Мы не используем сахар и сахарозаменители. Вместо них — мед, кленовый сироп и натуральная сладость фруктов. Соль используем специальную, полезную, с пониженным содержанием натрия.
Какие продукты используете?
Для нас важно бескомпромиссное качество. Поэтому работаем только с проверенными крупными поставщиками. Качество каждого блюда соответствует действующим ТУ и подтверждается необходимыми документами.

В рационах «Свежо!» много овощей и фруктов. В качестве основного источника белка — 20 видов мяса и рыбы (говядина, телятина, баранина, индейка, лосось, семга, треска, морской окунь и др.). Свинину и жирное мясо не используем. Молочные продукты оптимальны по жирности — до 5%.
Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть?
Если коротко: чтобы снизить вес, нужно потреблять каждый день меньше суточной нормы калорий. А суточная норма индивидуальна. Она зависит от пола, возраста, веса и роста человека. Самая надежная формула такая:

Этап 1. Рассчитываем базальную скорость метаболизма (BMR)
— Расчёт для женщин: (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) − (5 × возраст в годах) − 161
— Расчёт для мужчин: 5 + (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) — (5 × возраст в годах)

Пример. Предположим, что нам нужно рассчитать BMR для 20-летней девушки весом 58 кг и ростом 172 см. Формула будет выглядеть так: (10 × 58) + (6,25 × 172) − (5 × 20) − 161 = 1394. BMR нашей героини равен 1394 ккал.

Этап 2. Учитываем физическую активность
Нужно умножить полученный результат на поправочный коэффициент активности.
— 1,53 — сидячий образ жизни.
— 1,76 — умеренно активный образ жизни.
— 2,25 — активный образ жизни.

Пример. Предположим, что наша героиня работает в офисе. Тогда формула будет выглядеть так: 1394 × 1,53 = 2132 ккал.
Обязательно ли ходить в зал, чтобы похудеть?
Похудеть без спорта можно — присмотритесь к программе super slim. Это питание для быстрого похудения. Меню не предусматривает активных тренировок, а похудение происходит за счет дефицита калорий.
Когда будет результат?
Вы увидите результат уже в первые дни — прежде всего в отражении зеркала. Например, за неделю на программе super slim можно сбросить до 5 кг. Сколько сбросите именно вы, зависит от исходного веса, состояния здоровья, физической активности, привычек и строгости следования программе питания.
Сколько и как можно хранить блюда?
Мы доставляем питание в специальных температурных условиях. Вы можете продлить время хранения до 48 часов. Для этого держите боксы с едой в холодильнике, соблюдайте температурный режим и сохраняйте герметичность упаковки.
Нужно ли готовить блюда после получения?
Все блюда свежи и полностью готовы к употреблению. Достаточно открыть ланч-бокс с едой и при необходимости разогреть его в микроволновке.
Можно ли разогревать блюда?
Некоторые блюда можно разогреть в СВЧ-печи (мы пометили их специальной наклейкой). Для этого снимите с ланч-бокса пленку и разогревайте блюдо 1–3 минуты при мощности не более 600 Вт.
Смогу ли я носить обеды «Свежо!» на работу?
Мы герметично упаковали все контейнеры. Ничто не прольется в течение всего дня. Кроме того, вы можете использовать термосумку «Свежо!» для длительных поездок. Она работает как переносной холодильник и помогает сохранить свежесть рациона до 16 часов.
Собственная
служба доставки
Привозим питание на следующий день после заказа — в часовой интервал.
Внутри МКАД Бесплатно
До 15 км от МКАД 150 ₽
От 16 до 50 км от МКАД Скоро
Не решились?
Закажите пробный
день всего за 990 ₽
Подпишитесь на наши соцсети
Рассказываем об акциях, конкурсах,
новинках меню и делимся советами
по питанию.
Знакомьтесь, «Свежо!» — сервис доставки здоровой еды в Москве и Московской области.
Мы готовим и доставляем вкусные рационы правильного питания. Помогаем каждому, кто стремится к здоровому образу жизни, экономить время, питаться разнообразно и с удовольствием.


Комплексные завтраки, обеды и ужины формируют меню на весь день. Ежедневно последователь программы получает сбалансированный по необходимым питательным веществам рацион, состоящий из 4–7 блюд. Меню не повторяется на протяжении 15 дней, и включает более 500 блюд, разработанных профессиональными диетологами и шеф-поваром.

Особенность «Свежо!» — помощь в достижении цели: комфортном и безопасном снижении веса до 4 кг за неделю, нормализации обмена веществ, улучшения результатов тренировок или просто формировании баланса в питании. Помогаем не просто получить результат, но и сохранить его — формируем полезные привычки на будущее.

Персональный нутрициолог подбирает подходящую программу питания: для похудения, занятий фитнесом или на каждый день. При подборе рациона учитываем состояние здоровья, привычки в питании, распорядок дня.

Подробнее